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「椅子に座ると腰が痛い…」「デスクワークで座り続けるのがつらい」「正しい座り方がよく分からない」 この悩み、実は 座り方が変わるだけで痛みが半分以下 になることがあります。 整骨院を20年以上やってき ...

巻き肩は、肩が前に入り、胸が閉じてしまう姿勢のクセです。放置すると肩こり・首こり・頭痛・猫背・呼吸の浅さにつながり、全身の不調の原因になります。 でも安心してください。巻き肩は、胸を開き、肩甲骨を正し ...

猫背は、背中だけの問題ではありません。肩こり・首こり・頭痛・腰痛まで広くつながる「姿勢のクセ」です。 でも安心してください。猫背は、原因を知り、正しい姿勢を身につければ、自宅でも改善できます。 この記 ...

反り腰は、腰が反りすぎることで筋肉が常に緊張し、腰痛が出やすい姿勢のクセです。特に立っている時・歩く時・仰向けで寝る時に痛みが強くなるのが特徴です。 でも安心してください。反り腰は、原因を理解し、正し ...

腰が痛くて眠れない。寝返りのたびにズキッとする。朝起きると余計に痛くなっている。 そんな経験はありませんか？ 実は、腰痛の多くは「寝方」を変えるだけでその日のうちに痛みが軽くなることが多い です。 こ ...

「ぎっくり腰で寝るのがつらい」「寝返りで激痛が走る」「どう寝れば一番楽？」「痛みのピークっていつ？」 整骨院を20年以上してきた経験から結論です。 ぎっくり腰は “寝方・寝返り・起き上がり方” を間違 ...

「ぎっくり腰で座れない」「座ると痛みが走って姿勢が保てない」「車やデスクワークがつらい」 整骨院20年以上の経験から断言します。 ぎっくり腰は座り方を間違えると、治りが遅れ、痛みが悪化します。逆に、た ...

ぎっくり腰は、急に腰の筋肉が固まり、動くたびに強い痛みが走ります。しかし「正しい寝方」を知っていれば、その痛みを大きく減らすことができます。 この記事では、1日目〜3日目の過ごし方とともに、あなたが“ ...

0．先に結論（30秒で分かる） 無理なうつ伏せはNG。 息が苦しい・腰が反ると悪化します。 横向き・座ってケアでもOK。 姿勢は「えらべる」ほうが安全。 クッションを使えば、体が楽になります。 痛みや ...

はじめに 「腰が痛いから、揉んでもらえば楽になるはず」 多くの方が、そう思いますよね。 でも実は、腰痛には「揉むと良くなる腰痛」と「揉むと悪化する腰痛」があります。 私の整骨院には、毎週のように 「マ ...