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: 腰痛の人をうつ伏せでマッサージして大丈夫？高齢者に安全な姿勢とケア方法

2025/12/13 うつ伏せマッサージ, マッサージ姿勢, 家庭でできるマッサージ, 腰痛セルフケア, 高齢者腰痛

0．先に結論（30秒で分かる）無理なうつ伏せはNG。息が苦しい・腰が反ると悪化します。横向き・座ってケアでもOK。姿勢は「えらべる」ほうが安全。クッションを使えば、体が楽になります。痛みや ...

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